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恐懼是我們感到不安全時使用的機制。真的發生了? 可能不是很多。 這可能會造成一種錯覺,即你所做的事情是為了我們時間的建設性利用,但事實並非如此。這會讓人心動,因為感覺我們正在做一些有成效的事情。
什麼叫過度憂慮?
當你發現自己非常擔心時,這可能會成為一個問題。變成一個問題。 。
當你有擔心的想法時請注意
長期憂慮的人會發現憂慮幾乎不費吹灰之力了。怎麼辦熨斗?我胸痛……我心臟病了!
您可能會發現自己做的另一件事是過度的。進入「我忘記邀請她參加派對…我是一個壞朋友。」透過學習發現這些想法,你可以打破這種模式。
寫思想日記
思想日記是一個簡短的記錄,記錄當你注意到自己擔心時所做的事情、所想的和所感受的。
提供幫助的策略
許多可以幫助您消除憂慮策略的都存在一個問題,因為雖然它們在短期內有效,但從長期來看,它們實際上會導致憂慮持續存在。越努力避免困難的想法,就越有可能出現這些想法。
其中一些實際上是思維陷阱的策略心理是:嘗試完全停止思考、嘗試分散自己的一些注意力或分散注意力、當你嘗試積極思考時、當你嘗試說服自己時,你就想太多了。行為包括尋求安慰、避免引發擔憂的事情以及使用酒精或其他物質來減輕擔憂帶來的痛苦。
不同種類的擔憂
焦慮有註意力和中性兩個定義。做好準備的準備。
極度的擔憂往往與兒童的心理和健康有關。問題的。考慮安裝攝影機或警報器。
有充分的理由擔心嗎?
透過擔心某事,更多可能想到採取行動的理由和更多做某事的動力。 。無濟於事是化解憂慮的好方法。
如果您經常擔心並有侵入性思維,最好諮詢輔導員、NLP執業者、催眠治療師或其他自然心理健康師治療,他們可以幫助您控制注意力思維和恐懼,並幫助您對自己的問題有新的認識的觀點。