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健康
無論線上或線下，所謂的睡眠最大化者都在竭盡全力追求更好的睡眠。
（藝術：《紐約時報》/Sean Dong）
德里克·安托西克（Derek Antosiek）認為自己是一位睡眠鑑賞家。下面，並為自己和妻子並排放置單獨的桌子，這樣她的動作就不會打擾他。
每個新實驗的目標都是一樣的：更接近完美的睡眠。
幾十年來，美國人一直恪守「死後可以睡覺」的信條，許多人已經意識到晚上休息的重要性。睡眠時間增加，過去幾年甚至更多。
「能量正在發生變化，」加州大學柏克萊分校神經科學和心理學教授、該校睡眠中心主任馬修沃克說。– 尤其是Z世代– 他們重新獲得了整夜睡眠的權利，而且他們尷尬地實現不了這一點。
儘管睡眠傾向發生了變化，但專家表示，基本上保持不變：大約在睡眠七個小時以上的同一時間，人們很少受到干擾。
不同的是有多少人已經把睡眠變成了一種固定的習慣。– 有時被稱為“sleepmaxxers”– 他們展示了為了追求更好的睡眠而進行的極端努力。
這些產品有望解決睡眠者從未意識到的問題。
另一位網友拍到自己起床時，頭髮裹在帽子裡，時尚下巴帶，用膠帶封住嘴後幾乎無法說話。衣服。
對於現在對睡眠感興趣的人來說，有口帶（旨在促進透過鼻子呼吸）、鼻孔擴張器（表面上可以減少打鼾）、鼻帶（用於打開鼻腔通道）和下鼻帶（環繞）有枕霧；鎂足部噴霧劑；還有“瞌睡女孩無酒精雞尾酒”，它是櫻桃汁、益生元蘇打水和鎂粉的混合物。
還有更多的技術，例如Antosiek嘗試過的風扇，其零售價接近600美元（784新元），以及全睡眠系列可穿戴設備，其中一些售價近1,000美元，用於追蹤和測量人們的睡眠品質。
有一個“日出”鬧鐘，其創造者聲稱它可以根據人們的自然晝夜節律喚醒。約4,000 美元。
領先的睡眠科學家已經捲入了蓬勃發展、價值億美元的睡眠產業。
但隨著人們對睡眠的興趣激動，一些醫生和學者註意到人們開始全神貫注於獲得完美的夜間睡眠。交睡眠”，來訴因使用睡眠追蹤器和可穿戴設備而自我診斷睡眠問題並尋求治療的人。
研究人員在《臨床睡眠醫學雜誌》上寫道，他們擔心「對理想睡眠的完美追求」的影響，將他們所看到的情況比作正念症，即對健康飲食的痴迷。
當然，並不是所有睡眠最多的人都能出現睡眠時間。
「睡眠是一個被動的過程，」帕夫洛娃博士說。– 或“最大化”。
睡眠最大化成為主流
住在密西根州的31歲安托西克幾年前就開始認真應對睡眠，因為他意識到自己從未改掉20歲出頭時的不良習慣，包括週末喝酒和熬夜。
在網路上搜尋資訊時，他在留言板網站 Reddit 上偶然發現了一個名為「睡眠癲癇客」的小而專注的社區，該社區由經常分享技巧並表達對自己睡眠問題的沮喪的人們組成。
很快，安托西克成為了論壇的習慣版主，他自己的也改變了。
其中一個是Oura Ring，這是一款戴在手指上的睡眠追蹤器，可以為他提供0到100之間的每日睡眠分數。二天早上的結果，因為他知道這會影響他獲得85 分或更高“最佳”分數的機會。
對於許多睡眠愛好者來說，他們對埃克客的迷戀仍然是一種無害的愛好。提出的設計睡前儀式讓她有了一些期待。
同樣，來自北卡羅來納州的24歲女孩莫琳·奧塞（Maureen Osei）在睡覺前戴上口帶、鼻帶、帽子和下床帶。
「這看起來除了睡覺之外別無他法，因為這太不舒服了，」她說。
然而，其他人則表示，關注睡眠卻適得其反。一個受歡迎的健康播客隨後開始專注於優化自己的健康。
然後她讀了沃克博士的書，注意力轉向了她的睡眠。感到焦慮開始出現身體症狀。
「一開始是心恐懼，」艾爾卡坦說。惡性循環，讓她睡不著的時間更長。
沃克博士說，他聽說其他人在讀過他的書後也遇到了睡眠問題。– 沃克博士說：“不要聽我的播客，不要看書，不要做任何這樣的事情。”– 而是尋求專業人士的協助。
“我變得非常著迷”
睡眠專家表示，整體而言，對睡眠的新文化是一個可喜的變化。大學研究睡眠的心理學副教授利亞愛爾蘭說。
準備睡覺的儀式，例如在腳上噴鎂，可能比其效果本身更重要，它向大腦發出信號，表明是時候放鬆了。
但聲稱任何一種工具都有效的說法往往是有爭議的。
澳洲中央昆士蘭大學健康與福祉研究所阿普爾頓研究所的行為睡眠科學家凡妮莎·希爾（Vanessa Hill）曾為三星應用程式提供諮詢，她說：「可能這些都無法幫助您獲得更好的「夜間睡眠。「最重要的是你感到舒適。因此，如果其中有什麼事能讓你感覺更舒適，那就太好了。
雖然小型研究發現鎂貼對睡眠呼吸中止症的人有益，但它對沒有呼吸問題的人的影響卻知之甚少，而且最嚴格的研究也沒有發現鎂對睡眠品質有影響有證據。
在某些情況下，存在風險。先去看醫生。
病毒式駭客攻擊和新發明並不能取代久經考驗的睡眠規則，例如每天在同一時間起床、減少飲酒以及騰出時間放鬆身體。更和諧時，她終於開始睡得更好了。
他說，就安托西克的情況而言，耳塞、口帶和鼻擴張器對他有幫助。我的分數，就像『我睡得好嗎？
由於距離遙遠，安托西克現在承認他可能會讓事情失控。
Oura 的科學高級副總裁 Shyamal Patel 表示，Oura Ring 的設計並不是為了最大限度地提高參與度，並建議那些發現自己專注於睡眠數據的人停止追蹤。
安托西克更進一步：他決定使用該產品。
這些天，如果他起床時休息並有警覺，對他來說感到就足夠了。
資料來源：紐約時報/mm
