人們被警告要保持睡眠充足，以解決英國人的睡眠不足問題。
它的睡眠慈善機構設計了各種建議來幫助那些患有嚴重睡眠不足問題的人們，因為有些人發現他們的夜間問題會擴散到夜間，發現自己在第二天受到敲擊後仍能正常工作。建議在晚上做的改變之一就是把時鐘放在看不見的地方。
例如，如果你的臥室裡有時鐘，請考慮將其鬧鐘並放在你看不到的地方，或者 – 如果你有鬧鐘 – 將其遠離你，這樣 他們解釋說： “我們在晚上起床的時候看鐘是很常見的。
睡眠美容機構也指出，事實上睡得香，你需要三件事：涼爽的溫度、足夠黑暗和安靜的房間，以及一張舒適的床，可以讓你睡得好覺。我們的睡眠。
其他建議包括永遠不要在飢餓或口渴的情況下睡覺——這兩種情況都會讓你驚醒——但在鑽進被子之前也不要喝大量的水，因為你很可能需要去趟廁所。
大多數人都知道，尼古丁和咖啡因被認為是睡前的禁食，並警告不要使用酒精來幫助你入睡，因為它無疑是一種鎮靜劑，睡眠品質很可能會受到破壞並且品質很差。
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該慈善機構人們建議監測睡眠的任何變化，或在極端情況下，甚至記錄睡眠日記。
“根據模式，這可能是您睡眠的品質、數量和/或時間。無法解釋的突然變化可能表明您的睡眠健康狀況正在惡化，可能需要關注。”
