專家認為可以治療讓你更快樂的5種方法

WordPress 專家認為可以治療讓你更快樂的5種方法

WordPress 為了紀念世界預防自殺日，我們與治療師討論了治療如何讓我們更快樂

©蓋蒂

如果你曾經考慮過接受治療，但因為覺得自己的問題不夠「真實」而被推遲，那麼綜合治療師娜塔莎-雷·亞當斯（Natasha-Rae Adams）會向你保證，情況並非如此。

我們中的許多人認為，我們需要被診斷出心理健康狀況，才能預約治療師，但娜塔莎·雷想要消除這種看法。 。

「可以以安全的方式探索思想、情感、言語和行為的方式——即使你認為自己心理健康。它可以讓我們更好地了解自己以及我們與周圍人的關係，」她繼續說道。

師比莉·鄧利維（Billie Dunlevy）同意任何人都可以從治療中受益，並補充道：“更好地了解自己並了解我們的生活實際上是浪費時間。”

娜塔莎-雷解釋說，治療可以幫助我們變得更快樂。

「讓其他人真正認識我們，並為我們以完整、完整的方式表演自己的空間，可以幫助我們更加富有同情心和慶祝性地看待自己。重要的是，治療可以幫助我們更活躍在下面、更快樂、更真實。

為了紀念心理世界健康日，我們向其他五位娜塔莎-雷和英國諮商商與心理治療協會（BACP）的成員詢問他們對如何治療幫助我們過上更幸福的生活的看法。 …

1.治療幫助我們認識自己的情緒

「治癒的頌揚人類情感的多樣性，幫助我們超越它們的發展，而不是逃避它們，」娜塔莎雷解釋道。

她說，我們不是不重視讓自己不舒服的情緒，而是讓自己真實感受、處理和處理各種情緒，從而過著更快樂的生活。

2. 治療是我的時間

我們很少在自己身上花時間——事實上，飛利浦 Lumea 的最新統計數據顯示，女性每週只花百分之一的時間在自己身上。

透過每週抽出時間進行一次治療預約，我們可以證明我們的自我價值，並分享我們值得花的時間。

「可以作為我們的常規時間，讓我們完全專注於並優先考慮那一刻所經歷的事情，成為照顧自己的寶貴空間，」娜塔莎-雷證實了治療。

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3.治療可以改善我們的關係

透過了解自己也有助於我們的關係可以更早開始。塔莎-雷解釋。

4.可以治療幫助我們感謝自己

「我看到來訪者對自己產生了同情心，並平息了自我批評，」專門從事母親和準母親治療的海倫·哈澤爾-英格利希（Helen Hazell-English）說。和尊重自己，這導致他們在勇敢地分享更多自己，認真對待他們的需求和願望，並弄清楚他們想要做出什麼改變。 ！

海倫補充道：“所有這些都會改善情緒、增強自尊和自我保健、減輕壓力和減少過度思考。”

專門研究焦慮和自信的尼古拉·範林特（Nicola Vanlint）對此表示同意，並補充說：「治療可以增強我們的自我異心，這使得能夠對自己更加友善，更加理解自己，而不是在事情進展不順利或不順利時進行自我批評。

她補充說，這種自愛和自尊的增強增強了我們內心的自信，使我們能夠承擔風險，在物質生活中我們不想要的事情說不。

5. 治療使我們能夠做出改變

對自己的更深入的了解可能會讓我們意識到我們需要在生活中刪除或添加一些東西。

治療師西蒙·庫姆斯說：「治療能夠帶來積極的改變，並讓我們有時間去發現更多讓我們興奮的事物。」「我們可以更深入地了解我們過去的價值觀和信仰，並理解現在可能會帶給我們情感痛苦的領域。

「有了正確的幫助和支持，即使是最複雜、最分層的問題也能被克服，從而過著更幸福、更進步的生活。我們不僅能治癒情感創傷，還能學會更好、更健康管理我們的福祉、應對生活中的挑戰的方法。

為什麼與治療師交談有幫助？

如果您有幸，有朋友和家人可以討論您的問題，您可能會想知道為什麼需要治療師。

事實上，我們所愛的人天生就對我們有偏見，這意味著當我們遇到問題時，他們並不總是最好的傾訴對象。

「雖然我們習慣向家人和朋友尋求支持來解決我們的問題，但與公正的人交談會非常有幫助，」治療師安東尼戴維斯說。

「師提供公正的觀點，可以幫助你更清楚地了解情況，」他說。

海倫解釋說，當我們與治療師交談時，我們能夠更自由地擔負重，而不會感到負擔/「有了治療師，你可以擔一大堆擔憂和責任——比如成為負擔、變重」有趣、有意義、把事情做好，或需要照顧我們，」她說。

比莉鄧利維（Billie Dunlevy）指出，第一次進入治療室可能會令人畏懼，但她有一些聖人的智慧。

“不是‘對你做的’，”她保證。能夠帶來一些東西，但客戶也能夠實現這一點。

「這是一種協作體驗，沒有傻瓜的問題或想法！如果某件事對您來說很重要，您的治療師會想聽聽。

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比莉警告說：「治療確實需要個人化的努力，並要求客戶表現出脆弱性並致力於整個過程。」「這有助於記住，你的治療師了解你的神經，需要時間建立信任。他們不會著急；你可以設定一個適合你的節奏。

海倫補充說，治療並不總是安靜的，她說：是的，治療中講笑的空間！感覺良好的事。

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