• 馬克·洛雷特

更新時間 23/09/2024 17:06 CEST

比賽是一場充滿恐龍和爆炸的比賽。 進入布魯斯科斯遊戲運動cambios de dirección rápidos y saltos, lo que pone una grand presión en las rodillas, y más específicamente en los ligamentos cruzados.

十字韌帶保護最重要的方面 羅迪利亞的被參觀的堡壘。 cuádriceps、isquiotibiales 和 gúteos 從根本上來說，拉迪拉的穩定性很重要，並且要讓之更有力地減少韌帶的強度。

埃傑西西奧斯·科莫拉斯 Sentadillas、las zancadas 和 el peso muerto son esenciales para desarrollar la fuerza en estas 地區。 伊斯奎蒂亞萊斯和馬奎納的作品 O結合彈力帶，可以有效平衡拉帕特和皮爾納之間的力量，並為拉迪利亞的建立提供幫助。

丙二醇和其他因子 預防十字韌帶損傷。 探測運動和關節位置的能力lo que ayuda a reaccionar rápidamente ante cualquier cambio repentino. Ejercicios en superficies inestables, como un Bosupueden mejorarla ya que obliga a los musculos estabilizadores de la rodilla a trabajar más duro para mantener el equalibrio. 這不是唯一可以建立關節的唯一方法，可以準備一個不可預測的一方的要求。

En el pádel, los cambios rápidos de dirección son comunesy si no se realizan 正確, 拉斯羅迪拉斯的緊張。 鋸齒形衝刺 洛斯·坎比奧斯·德·森蒂多·阿爾雷多·德科諾斯之子 庫埃爾波恩特雷納爾基本原理 實現運動安全。

Además de la fuerza y la agilidad, 靈活和移動，沒有 puede dejarse de lado在接下來的一段時間裡，我們將重點放在皮納斯的切除，尤其是小腿和頭肌，以最大程度地促進羅德拉的運動，減少因過度緊張而造成的損傷。 機械旋轉和動力學評估，在各部分之前，是準備關節和被切除的基礎。

Finalmente, antes de cualquier party, 控制運動的日曆和運動的具體情況，como desplazamientos 橫向 y saltos ligeros。

李坦比恩

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阿爾諾略雷