我改變了就寢時間的一個步驟

睡眠是我的專業課題。

我的朋友們這樣稱呼我的“夜間儀式”，總能幫助我睡個好覺，而且我對睡眠不好的情況並不熟悉，直到2015年一陣可怕的焦慮讓我徹夜難眠。

從那時起，我比以往任何時候都更習慣於我的睡眠，在我的床頭櫃上添加了 CBD 油和日光燈，以及 JSHealth 的「PM+」睡眠補充劑。

凡是你能想到的，我在睡眠衛生方面都嘗試過，但上週添加了一個新步驟，讓我睡得比以前更好。

我改善睡眠的秘訣

上週，在整骨醫生 Nadia Alibhai 的治療中，她建議我在睡前在腳上噴鎂，然後穿上襪子。

為了應對運動傷害，鎂被認為有助於恢復——睡眠得好恰好是一個快樂的副產品。

我的病在我的腿上，所以我很困惑為什麼在我的腳上噴鎂會有幫助，並想知道為什麼襪子會參與其中。

「皮膚是人體最大的器官，它會吸收噴灑在其上的任何物質，」納迪亞解釋道，並分享了為什麼使用鎂有助於恢復損傷。

對於襪子，Nadia解釋說，襪子可以溫暖我們的腳，增加血液流動和循環，這將有助於鎂吸收到體內。

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「即使沒有鎂，襪子也能幫助你入睡，」納迪亞補充道，這要滿足他們的保暖能力。

當然，自從我在腳上噴灑鎂並添加襪子（有時是柔軟的羊絨襪子，有時是基本的棉質運動襪）以來，我一直睡得像夢一樣。

我選擇的鎂是KIKI Health的“鎂油噴霧”‘，12.50英鎊。