研究發現夜貓子更容易罹患第2型糖尿病

即將在歐洲糖尿病顯示年會上發表的新研究，夜貓子的體重指數升高、腰圍增加、隱藏的身體脂肪指數，而且比早睡的人患2型糖尿病（T2D）的可能性高出近50%糖尿病研究協會（EASD），西班牙馬德里（9月9日至13日）。

荷蘭萊頓大學醫學中心的首席研究員 Jeroen van der Velde 博士說：「先前的研究表明，晚睡型（喜歡晚睡晚起）與不健康的生活方式有關。」例如，睡眠型的人可能更吸煙或飲食不健康，有人認為這就是為什麼他們患有誘發因素和功能（包括第2型糖尿病）的風險更高。

「然而，我們認為行為不能完全解釋夜間睡眠型與行為激活之間的關係。此外，雖然已知夜間睡眠型與高BMI相關，但尚禮儀夜間睡眠型在很大程度上影響身體脂肪分佈」 。

為了了解更多信息，van der Velde 博士及其同事對5,000 多名個體的睡眠時間、T2D 和身體脂肪分佈之間的關聯進行了研究，這是荷蘭肥胖流行病學研究的一部分，該研究正在進行中，旨在了解身體脂肪對肥胖的影響。

分析涉及的參與者（54%為女性）平均年齡為56歲，平均BMI為30 kg/m²參與者填寫了一份表格，其中包含他們通常的睡眠和起床時間，併計算出睡眠中點（MPS）。

然後，參​​與者被分成三組：早期計時型（20%的參與者擁有最早的MPS）、晚期計時型（20%的參與者擁有最新的MPS）和中間計時型（其餘60%）的參與者）。

測量了所有參與者的體重指數和腰圍。

參與者的追蹤時間中配為6.6年，期間225人被診斷為T2D。

根據年齡、性別、教育程度、全身脂肪和一系列生活方式（體力活動、飲食品質、戒酒量、吸煙和睡眠品質以及持續時間）進行調整後的結果表明，與中間睡眠類型相比，晚間風險睡眠型患T2D的高出46%。

這表明晚時型人群患T2D的風險增加不能僅用生活方式來解釋。

「我們相信其他機制也發揮作用，」范德維爾德博士說。或生理時鐘與社會遵循的工作和社交時間表不同步。

該團隊還研究了早期睡眠類型的 T2D 風險。

van der Velde 博士說：“根據文獻，我們預計早期睡眠型與中期睡眠型具有相似的 2 型糖尿病的風險。”“我們的結果顯示風險略高，但在統計上並不顯著。”

結果也表現，晚型的體重為0.7 kg/m² BMI 較高，腰圍增加 1.9 厘米，腰圍增加 7 厘米² 與中間型的人相比，內脂肪含量相當於，脂肪脂肪含量高出14%。

van der Velde醫師總結：「與中間睡眠型的人相比，睡眠較晚的人罹患第2型糖尿病的風險似乎更大，這可能是因為體內脂肪較高，包括更多的內臟脂肪和肝臟脂肪。

「下一步是研究那些夜間睡眠型的人在改變生活習慣的時間時是否會改善健康。我們目前參與了定時聯盟，該聯盟的睡眠時間、食物承認時間之間的複雜反應我們之前對與2型糖尿病相關的體力活動進行了研究，結果顯示體力活動的時間對於胰島素阻抗非常重要。

另一個例子是改變用餐時間。

范德維爾德博士說：「睡眠型晚的人可能更可能吃到晚上遲到。」「雖然我們在研究中沒有對此進行測量，但越來越多的證據表明，限時飲食，即在特定時間（例如下午6點）後不吃任何東西，可能會帶來方面的好處。

“擔心 2 型糖尿病風險增加的夜貓子可能會想嘗試一下，或者至少嘗試一下避免深夜飲食。目前還沒有證據，但我們的目標是及時提供有關活動行為時間的具體建議。”