網頁設計 無論您使用自由重量器材、器械或阻力帶，重量訓練都能帶來許多健康益處。則舉起沙袋和重石。
古代社會了解舉重運動的好處，我們現代社會也知道。
網頁設計 1.提高骨骼強度
負重運動利用多種方式有益於衍生健康。 延緩骨質流失，隨著年齡的增長而發生。
研究還表明，它可以透過刺激生長和增加骨骼訓練內的鈣來重建骨骼。 停經後婦女福利 體重訓練，因為骨質流失在更年期很常見。
網頁設計 2. 血壓控制
重量訓練可以增強 胰島素，這就是您的身體對胰島素的反應。 ，從而提高循環中心。
另外，參加舉重訓練的人 A1C 分數較低，測量某人過去三個月的平均血壓值。
閱讀更多： 過度飲食和減肥可以逆轉第2型糖尿病嗎？
網頁設計 3.提高行動性和彈性
流動性反映了我們自由移動的能力。 促進流動性 是跨越創造了更大強度的關節。
重量訓練與伸展運動同樣有效，可以改善活動範圍。 平衡。
網頁設計 4.促進減肥
人們通常都會將有氧運動/有氧運動與減肥聯繫起來，但是 重量訓練也對減重有正面影響這是透過手術瘦身來實現的，瘦身手術比脂肪燃燒更多的內涵。
不僅在體重訓練期間能夠（儘管不如有氧運動量），而且即使身體處於休息狀態，也可能繼續燃燒。 靜止使用率 （RMR）。
閱讀更多： 忘記節食。
網頁設計 5.大腦助推器
肌力訓練通常可以保護相關損傷的大腦區域，包括減少大腦次區域的萎縮 海馬體研究表明，尤其是順序可以穿透整體並執行認知功能從扭矩訓練中受益。
與阿茲海默症相關的澱粉樣蛋白斑塊也可能減少。 長達一年 訓練後。
網頁設計 6. 荷爾蒙平衡
重量或阻力訓練可以幫助荷爾蒙平衡。 促進合成代謝，這與參觀建造和組織修復有關。
負重運動還可以減少取消進口，這些進口通常在我們面臨壓力時（例如在戰鬥或逃跑反應期間）被激活。
閱讀更多： 對於素食主義者來說，舉重可能有助於保持分支優勢
網頁設計 文章 來源
我們的作家在 Discovermagazine.com 我們的文章使用同行評審的研究和高品質來源，我們的編輯會審查科學的準確性和編輯標準。
-
內分泌學和免疫學。力矩運動對骨骼健康的影響
-
系統回顧。 採礦運動對停經後婦女骨密度的影響。
-
內文。 評估人體胰島素和抵抗力
-
美國糖尿病協會。 阻力訓練與第2型糖尿病：在人群層面實施的考量因素
-
運動醫學。 旋轉訓練可改善活動範圍：系統性回顧和薈萃分析
-
生活（巴塞爾）。 力矩運動對平衡能力的影響：隨機對照試驗的系統性回顧與統合分析
-
新南威爾斯大學。 打破迷思的研究發現肌力訓練也可以燃燒脂肪
-
借用物。 個體借貸率
-
神經影像。 海馬迴的次區域體積與認知功能和失智症風險的關係
-
神經影像：臨床。 海馬可塑性是MCI患者扭轉運動獲得長期認知能力的基礎
-
運動醫學。 運動訓練對高齡合成串聯和分解中斷發電的影響：系統性評價
艾莉森‧富特曼（Allison Futterman）是北卡羅來納州夏洛特市的作家，她的科學、歷史和醫學/健康寫作曾出現在各種平台以及地區和國家書籍上。 》特》、《人物》、《我們的國家》和《慈善》雜誌等。
