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否認這一點只是沒有意義的：破壞健康，無論是與親密的朋友，還是與醫學專家談論，在其所有的腹脹、放屁和大便的榮耀中，詳細討論可能會很尷尬。潛在問題的注意，因此很容易錯過可以幫助事情進展得更順利的重要資訊。
是的，你的胃部狀況是你整體健康的方面。的的人力中的四個。
為了避免您自己出現任何可能令人不舒服的問題，SELF 與五位胃腸醫生討論了他們如何保持消化系統健康。
網路行銷 1.吃早餐－並選擇富含蛋白質的早餐。
我們一遍又一遍地聽說早餐是一天中最重要的一頓飯，但是紐約大學朗格健康中心的胃腸病學家 Lisa Ganjhu，DO， 真的 強調這一點。
早餐不僅可以喚醒你的破壞，而且吃早餐可以讓你度過美好的一天。 —全麥或菠菜捲，裡面裝滿起司、蔬菜和雞蛋，再加上一杯綠色蔬菜。了早上這個最重要的宏觀調控，你可能會發現自己在當天晚些時候吃得過多，這可能會損害你的能量水平，並讓你感到更加疲勞和有點昏昏欲睡」。 ，預先攝進入足夠的蛋白質可以幫助穩定血糖水平並避免不合時宜的崩潰，同時也可能提高您的注意力，完成稍後的重要工作任務。
網路行銷 2.飲食均衡。
如果你是那些喜歡反覆重複吃同樣東西的人中的一些人，胃腸病學專業護理診所的胃腸病學家邁克爾·斯科皮斯醫學博士有（溫和的）建議：嘗試稍微改變一下。改變正餐和點心的飲食（尤其是水果、蔬菜和全穀物）有助於確保您達到每日建議的纖維目標（大概每天大約20 到30 克），這樣可以防止便秘並有助於消化Schopis博士告訴SELF，系統運作得更出色。
但還有另一個好處：改善飲食習慣意味著你更有可能獲得身體發揮最佳功能所需的所有不同的微量基礎，他說。吃一些菠菜——這將為您提供大量的鐵、錳、鋅和鎂——但第二天添加補充維生素A的胡蘿蔔絲。研究發現，他們遵循哪種飲食類型，每週吃超過30種不同類型植物的人比每週吃10種或更少類型植物的人擁有更長壽的或更自由基的破壞作用。這一點很，因為事實證明，增加破壞菌叢繁殖可以預防多種健康狀況，例如第2型糖尿病甚至大腸癌。
網路行銷 3.也不要忘記你的液體。
是的，吃足夠的纖維是預防便秘的一種行之有效的策略，但保持水分同樣重要，紐約州立大學下州健康科學大學醫學助理教授兼胃腸道主任 Savanna Thor（DO、MPH）表示。她說，如果你沒有喝足夠的水，你的大便就會變乾，引起不平衡，淨化排便變得更困難。瓶子到辦公室。 ，則讓人驚慌：基準不是一個硬性規則，「只是一個很好的通用指標，」托爾博士說。
網路行銷 4.嘗試進行至少15到20分鐘的有氧運動。
騎上健身自行車或繫上跑步鞋，因為“提高心率和血流量”對您的消化健康大有裨益，Shazia Siddique（醫學博士、MSHP），美國大學胃腸病學助理教授賓夕法尼亞州佩雷爾曼醫學院告訴《SELF》。消耗的體力 和 甚至可能增強破壞和中的倍增——正如我們之前提到的，這會帶來一系列健康的好處。
