划船對於老年女性來說非常划算。

天亮前，八把刀 咻咻地 穿過舊金山灣的公園，接下來是有節奏的 楚欽當我們在座位上前後滑動的時候，我聽到三個女人的呼吸聲，並跟在前面划船者的節奏。 我們推動腳擔架，同時用手臂引導槳進出海灣。天空中的粉紅絲神奇地改變了我們腳下海水的顏色。

64歲的我從來沒有想過自己會在黎明前到達船庫，每週劃三到四天。在人們成長的時代，大多數團隊運動都是男性化。

（為什麼隨著年齡的增長，戶外探險對女性來說很重要.)

據這項運動的管理聯盟美國賽艇協會稱，在過去七年中，40歲至69歲之間的女性開始從事槳運動。我發現自己和一位八旬老人甚至九十多歲的老人一起爬上船。

在最近改編的電影中，沒有人長得像我或我的手錶 外面的男孩們，丹尼爾詹姆斯布朗的非小說類書籍，講述了一群年輕的男子奧運運動員的故事。

那麼，為什麼現在有這麼多像我這樣的女性在引導我們內心的戴安娜·尼亞德呢？

最近有許多關於高強度心血管運動對老年女性的好處的科學研究，包括2024年一項關於運動如何幫助增強大腦的研究，以及其他幾項研究表明運動可以降低乳腺癌的風險。可以減輕孤獨和社交孤立對健康的影響。

然而，這些健康發現並沒有讓我驚訝，相反船屋所帶來的跨世代友誼帶來了同樣的快樂。

企業網站 我們為什麼划船

我自己的划船之旅始於九年前，當時我被診斷出左眼後方的靜脈有一個未破裂的動脈瘤。我出現了連續不穩定的情況。

大約六個月後，有一天早晨我醒來，發現複視消失了。

在我康復期間開車送我預定的朋友我嘗試加入馬林賽艇協會的新手隊。運動員從來都不是我的目標。

（老年從什麼時候開始？.)

我參加了早期賽艇運動員的日子並不樂觀。我還發現，前一天晚上喝酒肯定會破壞我第二天早上的練習。

但每當我因自己賽艇運動員的緩慢進步而感到沮喪時，我就會向船庫裡的年長女性求助，她們激勵我為自己想像一個不同的未來。

其中一位是86歲的貝弗利·本特利（Beverlee Bentley），她剛從職業隊退役，但目前她仍在繼續為俱樂部效力，以完成另外的一個座位。高級賽艇運動員之一，擁有許多獎牌，其中包括每年秋天在波士頓獲得的傳奇人物查爾斯·斯塔賽上獲得的金牌。

由於已故四肢癱瘓丈夫的全職監護人，貝弗利划船找到了一個社區。

當我對參加這項對高個子有利的運動感到沮喪時，我會發現我70歲的莉迪亞·阿雷拉諾（Lydia Arellano），她身高5英尺3英寸，體重剛剛超過110磅。迪亞在古巴出生長大，灰色的頭髮上泛著紫色的條紋。

她解釋說，保持堅定“是一種心態”，她穿著螢光綠色長袖上衣，這讓她在水面上的更大的血管上更容易被看到。問題長時間地靠自己的支撐（你的船）」。

企業網站 我們獲得了好處

我現在可以在早上練習中划船10,900米（約6.8英里），並做20個左右的臥撐。

透過努力掌握划船這個困難的新運動，我讓我的大腦不斷學習。當血管時運動時，這些好處會倍增，這會為大腦輸送更多的血液並增加有利於修復大腦的細胞化學物質。

（如何更好地照顧老年人的大腦.)

雖然很難確定，但同樣重要的是，見證水面上的日出和夏天觀看成和結隊的白鵜鶘同樣，讓我補充了令人震驚的感覺——這是我在手術和大流行後的黑暗日子2023年的一項研究發現，隨著人們在生活中每天經歷更多的恐懼，他們會感受到更少的壓力和更強的幸福感。地看著鳥兒，重新把注意力集中在划船上。

除了減掉約15磅體重和增強有氧運動能力外，我發現近年來，乳腺癌研究員開始加入世界各地的龍舟賽艇隊，這確實幫助他們增強了力量，改善了身體形象，並提升了他們許多人以前從未加入過運動隊伍。

對我來說，加入團隊的亮點是結交新的船庫朋友。唉，碰撞達到了賽車浮標，最後名列最後。 ）早上第一件事就是激動運動，讓我更好地感受到一天中剩餘的挑戰，並給了我信心。更好。

我並不孤單。兩次膝關節置換而短暫休息。 “它的同步性。”

最近，我向75歲的划船導師Marta Osterloh詢問她打算繼續划船多久。划艇運動員的平均年齡而決定）。

她的回答是：“只要我能！”

我正在遵循瑪爾塔的計劃。