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這個故事是 男性健康的 讓 NFL 變得更強 包，一系列故事，探討了在地球上最艱苦的運動中取得成功所需的不同身體和心理健康。
有碎骨 麻袋讓四分衛吃草皮。 ·弗里蘭，然後猛推加德納·明修，最終他失去了對足球的控制並摔倒在地。
這樣的比賽需要全身運動能力。發展上半身力量。當我考慮要孩子的時候，我想他們會問我『你好嗎？還不錯。
，你佔領全世界臥推就能獲得加勒特等級的推力。 ，發展這一點的最佳方法之一是基本的地雷推舉，它可以鍛鍊你的肩膀、堅固和腹肌（請參見側邊欄）。是建立現實世界推力的關鍵。前進突破你的身體，創造一個接近四分衛的空缺。
單臂地雷動作幫助邁爾斯·加勒特增強爆發力。
發展單臂強力的推力也讓加勒特能夠利用他的核心組織。無助的邊裁和四分衛提供額外的力量。
這就是為什麼加勒特喜歡平板支撐壺鈴阻力這樣的動作，這樣可以訓練他的腹肌抵抗所有旋轉（並且也悄悄地幫助他的核心增強旋轉力量）。中，這使他比大多數邊鋒更具優勢，他說他們「對核心工作相當鬆視角」。的體重級人物中很少見。
「他們在中途無法反擊，」他說。明修的許多時刻和亮點可以與他的孩子分享。
加勒特強化
每周至少將這兩個動作添加到您的核心訓練中。
壺鈴平板支撐阻力
保持伏地挺身姿勢，將壺鈴置於肘部復位，收緊腹肌和臀肌。 。
地雷輪換
將槓鈴的一端放在地上（放在毛巾中）。回到臀部。
這個故事出現在2024年9月至10月號的《 男性健康。
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