A sus 70 años desvela la rutina de 5 ejercicios que realiza diariamente para mantenerse en forma

年輕的德斯德， Liz siempre mantuvo un estilo de vida activo。 在這段時間裡，一個不可戰勝的時代，我們在時間上，採用了多種健身方式，以進行外科手術。 。 所有 50 年來的一切，都不是問題El aumento de peso，特別是腹部區域，y la pérdida de masa muscul la motivaron a buscar algo más en su rutina。

在日常工作和氣候變遷遷移中落實5項措施

莉茲，阿霍拉decica entre una hora diaria a su entrenamiento, cuatro o cinco veces por Semana. 在使用之前，最好先在八個和兩個天秤座之間進行操作，並以消耗多個重複次數來實現最大結果。

1. 森塔迪拉斯：Liz 建議您使用新的參考資料，以了解完整的實際情況。
2. 屈曲內斯：Hilliard 撰寫了 10 分鐘日記，實現了屈曲和平板支撐，並突破訓練來鍛鍊身體和強化核心。
3. 普朗查: Para este ejercicio, colócate en posición de flexión, sosteniéndote con los dedos de los pies y las manos. Involucra tu core y mantén la posición el Mayor tiempo posible. Involucra tu core y mantén la posición el Mayor tiempo posible. Involucra tu core y mantén la posición el Mayor tiempo posible. Involucra tu core y mantén la posición el Mayor tiempo posible.
4. 航空新聞報道：與 una pesa en cada mano 一起，實現 una estocada hacia adelante mientras levantas los brazos hacia arriba。
5. 桑塔迪·拉恩·拉帕爾德：Liz sugiere pararse ligeramente frente a una pared y deslizarse hacia abajo en una sentadilla, manteniendo la espalda rightta contra la pared y las rodillas dobladas a 90 grados. 請注意，可能會為您提供核心和解剖。

在過去的20年裡，女性的優先包括放大女性的聲音。