企業網站
女性在家練習瑜珈。 Instagram @joja
許多角色都是積極主動的，並且會引起托爾佩薩、努布拉達和托馬爾決策的闡述。佩納斯瑜珈10分鐘的練習，以達到原則。
練習10分鐘瑜伽，讓瑜伽變得快速，充滿活力。 退出日，心理準備與能量！
現在，現實主義者，您是否會因為電話駱駝或您的家庭而感到煩惱？
阿西克 aquí está la primera sugerencia：必須先進行準備工作，包括準備工作和其他需要的準備。
瑜珈瑜珈是一種非常方便的瑜珈瑜珈練習，可以幫助您完成解剖訓練和新的訓練，集中精力並為今天的工作做好準備。著時間的推移而做好準備。 重複第二次 您可以參加10分鐘充滿活力的瑜珈課程。
派和瑜珈的橫向屈曲
練習瑜珈姿勢來獲取能量。 餅狀預期屈曲Luego，regresa al centro y haz el otro lado，llevando el brazo izquierdo sobre la oreja izquierda。
分開的 pies ligeramente 與 los pies 的 dedos de los pies hacia afuera 和 desliza el coxis hacia abajo mientras te pones en cuclillas、llevando las manos hacia el corazón 和 presionando cuclillas、llevando las manos hacia el corazón 和 presionando cuclillas、llevan do doyl na none dostallos 和 presionando cuclillas、lle do none dolos’el doyron none andoy cuclillas、llevancia Mantén la espalda 直腸呼吸 瑜珈。
佩羅博卡下巴霍和普蘭查
下巴霍的位置與人分開的一個點，在空氣中和在空氣中的魚和魚的預兆在被取出的中，在爪子上。
腹部的阿霍拉·阿普里塔 (Ahora aprieta) 和腹部的被手術 (lleva elcuerpo hacia adelante) 在一條直腸的路線上，以 los hombros estén por encima de las muñecas y tucuerpo forme una plancha 的方式。 腹部和臀部緊張Presiona hacia atrás para hacer el perro boca abajo。
女人與羅帕體育。 Instagram @joja
格雷羅州埃斯託卡達 2
Comienza en la postura de estocada creciente apoyando la punta del pie izquierdo en la pareterior de la colchoneta. Extiende ambos brazos por encima de la cabeza y dobla la rodilla derecha a 90 grados。 Mientras te mueves de un lado a otro, alterna los lados derecho and izquierdo de ambas posturas.
西拉姿勢和收縮姿勢
Comienza en la postura de la silla con las rodillas dobladas, el coxis sobre los los talones y los brazosextendidos en el aire a lo largo de las orejas. Mantén los 腹部對比。 緩慢地溶解和呼氣在拉卡賈托拉西卡（caja torácica）中，我們將採取行動，並緩慢地進行拉卡賈托拉西卡（colocando el codo derecho sobre la rodilla izquierda）。 torsión。
倒台姿勢和巴爾科姿勢
請注意位置和擴展佈拉索斯哈西亞阿特拉斯與拉斯德多斯哈西亞埃爾庫爾波和洛斯卡德拉斯的分離。 呼呼拉和萊萬塔·拉斯·卡德拉斯，有關卡貝薩哈西亞阿特拉斯哈斯塔拉位置德拉梅薩倒置。
繼續，despliega lentamente las nalgas sobre la colchoneta y, mientras aprietas losababelles, 延長拉斯皮納斯·哈西亞·阿里巴陣線 y 將布拉索斯直腸延伸到 las piernas 的拉長處，以達到 barco 的姿勢。
