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米基·穆蘇梅奇沒有 乍看之下就像是地球上最令人恐懼的戰士。傳統和對披薩和麵食的熱愛。
如果你在當地武術館的墊子上看到他，你會發現自己收穫了一位效率極高的降服技師的擺佈。之一。 MH 在丹佛ONE 168的健身中心，我在墊子上與他會面之前，我會受到他超級有效的降服動作——封閉式護臂槓鈴的影響之一。
這個終結者讓我陷入了一個艱難的境地，而我對此完全不熟悉。 ，拳打腳踢仍然是一種選擇。 。
值得慶幸的是，我沒有Musumeci競賽。
Mikey Musumeci 的封閉式護臂吧台
技能
首先，穆蘇梅奇準確地展示了在底部位置進行封閉防禦意味著什麼。 ”他說。“你站不起來打我。
在實踐中，這個人末端將臂桿固定在墊子上，用腿纏繞住對手，將他們鎖定在防禦中。或肘擊他們並控制比賽。
也就是說，這意味著一旦我進入穆蘇梅奇的防禦希望範圍，他就可以完全控制我的行動。的目標。
值得慶幸的是，他以老師的身份和我在一起，而不是像無情的達斯·裡加托尼。
首先，與對手握手。手將其放在你的腿上。六步，將你的腿扔到對手的頭部，捏住你的膝蓋，並削弱你的腳。手臂折斷。
在第一次示範手臂的時候，我就很不舒服地接近了這種命運。驕傲則不同。
演習
在學習了投擲臂桿的步驟後，我需要強化身體姿勢，讓我的對手處於封閉的防禦狀態，並讓他們保持在那裡。似困難的訓練，將我的臀部和內收肌肉推向極限。
穆蘇梅奇有一個令人驚訝的支持這一策略的參考數據：亞當桑德勒的經典之作 快樂吉爾摩就像查布斯彼得森（卡爾韋瑟斯，安息吧）教導桑德勒的吉爾摩高爾夫“一切都在臀部”一樣，穆蘇梅奇教導我，投擲臂桿也是如此，臀部對於鎖定來說雙腿保持對身體的控制至關重要。
在實踐中，這最終導致我在墊子上快速移動時，在兩腿之間夾住一個實心球。訓練過程中用脅迫球。挑戰才剛開始。
挑戰
這一切都進入了最後階段：Musumeci要求我進行30秒的訓練，在臂桿上嘗試3次，其中完成兩次。步驟即可。
他啟動了再次自我計時器，我的內收肌和核心立即著火了。 ”，以喚起我的記憶。在那之後（在一些額外的幫助下），我記得很清楚，我已經就讓他出局了。我從米奇·穆蘇梅奇那裡學會了臂桿，這給了我又一項致命的戰鬥技能。
我知道，如果我們在沒有我的輔助輪和大量的友好幫助的情況下在墊子上結束，達斯·裡加托尼將成為像我這樣的人不可能的對手。的最好的球員之一，而他的下一個防守對手將面臨嚴峻的挑戰，要在敲鐘前堅持到最後一刻。
