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我們絕對是運動休閒的愛好者，但有時只有長時間、大汗淋漓的鍛煉才行——如果這就是您的渴望，健身教練Raneir Pollard的45分鐘高強度間歇訓練就是您的最佳選擇。會讓你心跳加速、燃燒——所有這些都不需要任何健身器材。
熱身為接下來的訓練奠定了基礎調，以跳繩爆發、深蹲脈衝到高膝組合、交替飛機等方式開始。
訓練的第一部分實行俯臥支撐和平板支撐變化。 。一遍。
接下來的訓練很艱苦，但波拉德標誌性的熱情和幽默使整個45分鐘內保持健身活力和動力。期間曰：“沒有錯誤的答案，你不斷呼吸，不斷享受自己，你就在做對了。”
雖然進行挑戰性的運動可能會讓人望而生畏，但好處是，您在離開時會感到自信並充滿力量。它是動態的運動和高強度的運動間歇的結合有助於加快時間的節奏，也是因為團隊讓鍛鍊變得如此簡單。 樂趣即使，在流汗流浹背的情況下，也能分享大量的笑聲。
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姓名：拉尼爾·波拉德
上衣：老海軍藍
長度：迪克體育用品
姓名：保林·班斯
上衣：沃里
長度：迪克體育用品
姓名：傑·喬丹
服裝：超越瑜伽
所有鞋款：亞瑟士
傑德·埃斯梅拉達，MS，CSCS，是健康與健身領域的特約撰稿人。的熱情。
