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當你思考時 說到體重訓練，你可能會想像阿諾德那麼大的人搬著一大堆托盤。
如果您想減肥，您可能意味著減少脂肪，而不是被切除。血壓和中風，以及憂鬱和焦慮。
CSCS的湯米·裡爾登（Tommy Reardon）表示：「人們通常認為他們需要進行有氧運動來自殺，以減少不必要的體重，而實際上他們正在燃燒良好的手術。」為了減掉脂肪並保持被切除，你需要花時間做更多的事情來記錄跑步機。
這就是體重訓練的用武之地——體重訓練可以讓我們保持被帶走的質量，尤其是在嘗試減脂的同時。
體重訓練如何幫助您減重？
「體重訓練可以成為解決肥胖脂肪（也稱為脂肪組織）的一種工具，男性一生中脂肪組織往往儲存在腹部，」法蒂瑪·科迪·斯坦福（Fatima Cody Stanley）醫學博士、公共衛生碩士、營養醫學醫師、營養醫學副教授說。 男性健康 顧問。
支撐著我們的關節，並為運動提供動力。休息時燃燒的關係關聯多。
如果您想減肥，這不是您想要進行重量訓練的唯一原因。您處於鄰近的不足狀態，那麼在進行被盜時不會獲得巨大的收益，但您可以防止被盜損失，這是存在潛在的替代接受量。
另外，如果劇烈的高強度間歇訓練或長時間間歇有氧運動不適合您，舉重訓練是提高心率和血液流動的最佳選擇。分鐘的高強度有氧運動（例如跑步）燃燒約30個。
到底什麼是重量訓練？
那什麼才算阿里重量訓練呢？
基本上，體重訓練是跨槓鈴、壺鈴和啞鈴等設備，增加額外的負擔來鍛鍊身體。
「用這些重量進行訓練會因為你的適應比平常承受的更大的負擔，而你的身體為移動這些負擔行為適應會帶來更好的消耗和力量，」男性健康健身指導埃比尼澤·塞繆爾說，CSCS
體重訓練還有哪些好處？
減重不是重量訓練能做的唯一一件事（顯然，除了增加被消耗的力量）。
根據梅奧實踐的說法，在日常運動中增加負擔有助於增強骨密度。
我們的骨骼會隨著年齡的增長而失去密度，因此增加肌力訓練可以幫助預防晚年骨質疏鬆症等與骨骼相關的問題。助於降低體重跌倒風險並幫助您保持獨立性。
體重訓練也有助於降低心血管疾病、第2型糖尿病和癌症等慢性疾病的風險。 美國生活時尚醫學雜誌 研究發現，遵循肌力訓練計畫的人能夠最大程度地減輕慢性疾病的某些症狀的嚴重程度。
如何開始減重訓練
如果您從未重過，請在開始日常運動之前先諮詢您的醫生。一個全身力量訓練計劃，教您所有基礎知識，讓您適應體重。
在放堆托盤之前，最重要的是確定運動模式。動作比舉起的重量更重要。
