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西雅圖海鷹隊 外接手DK Metcalf，健身房是日復一日讓自己變得更好的地方。
他說，他在這裡可以“把自己推向一個讓我不再覺得自己科幻不在以前的地方”。
當然，他在健身房的鍛煉有助於他在球場上表現得更好。
在賽季中，梅特卡夫有固定的作息。休息日，週六比賽前他會進行更多的本體感覺和平衡訓練。
然而，對他來說最被奪取的是大腦。 」他說。
他最重要的訓練秘訣是什麼？
我們在南加州的 ProActive 俱樂部採訪了這位外接訓練手，他和他的教練 Josh Tuerpe 讓我們體驗了他一天充滿平衡和力量的全身訓練。
DK 梅特卡夫的訓練
1A。
每條腿1組，每組5次
1B. RDL Y 和 T 在博蘇球上加註
每條腿1組，每組5次
2.博蘇球分體式帕洛夫脈衝
每邊1組，每組8次
3a. Vyper 反向弓箭步與過頭推舉
每邊1組，每組8次
3b. Vyper 反向弓箭步與靜止
每邊1組，每組8次
4.迷你帶高膝支撐
每邊1組8至10次
5.自下而上的壺鈴過頭推舉
每邊1組，每組6次
6. Vyper RDL 搶奪步驟
每邊1組，每組6次
7a.動態穩定球平板支撐
1 組 f20 秒
7b.穩定性球板鋸
1組，每組15次
7c.木板攪拌鍋
1組，每組15次
8a.深蹲戰繩鼓手
1組，每組10次
8b.帶有反向弓箭步的戰繩鼓手
每條腿1組，每組10次
9a.推/拉突波機
2組，每組10次
9b.浪機上的反應時間
2組，每組10次
10a.偏壓加載仰仰臥起坐
每邊1組，每組10次
10b.輔助靜態仰臥起坐
1組，每組10次
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網站平台 訓練就像…
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