客製化系統
有時，工作上的失誤會讓我重新承擔自己的整個職業生涯。 我還有資格嗎？
可能知道這種類型的自我懷疑是“冒名頂替綜合症”，它通常與你的實際技能相關，紐約市西奈山醫院的註冊分析師和助理臨床教授梅麗莎羅賓遜 事實上告訴我們自己。 ，研究表演、成就卓越的人最容易質疑自己的能力。 感覺 （不是你的現實能力），羅賓遜-布朗博士解釋說：你可能會認為，除非你是完美的，否則你可以做得更好，或者你所取得的任何成功都只是運氣——而不是你努力工作和努力反應。
雖然冒名頂替綜合症不是官方診斷，但持續感覺自己不夠好可能會導致嚴重的心理健康問題，例如焦慮和憂鬱。比較，以及為了「證明」自己的價值而過度工作。
培養充分的自信需要時間，但以下的專家提示可以讓您更輕鬆地平息頭腦中的刺耳聲音。
客製化系統 1.用事實反駁你的疑慮。
感覺不夠好、不夠聰明或不夠經驗就是：感覺。 堅持悼念：年輕人如何將恐懼變成希望，告訴自我——這就是為什麼考慮你所擁有的任何關於你工作表現的實際證據會帶來更多成果。
例如，在辦公桌上列出您最大的成就（還記得您如何完成上週的練習嗎？）。讚揚您積極完成任務的電子郵件）。更容易授予自己應得的榮譽。
客製化系統 2.從值得信賴的同事或朋友那裡得到實際檢驗。
當揮之不去的疑慮分散時，獲得一個新鮮的、外部的視角——一個不被你誇大、偏見的想法污染的去視角——可以讓你腳踏實地。
魯賓斯坦博士說：「不要把內心深處的不安全感傾倒在任何人身上。」他的意思是，在尋找會增加你焦慮的上司或上週剛入職的同事之前要三思而後行。 ，「向與你共事良好並在個人層面上信任的人傾訴，」她說。天哪，我以為我是唯一的！」），他們類似的經驗可能會讓你放心，你並不是唯一一個陷入困境的人。
在辦公室之外，與親密的朋友或家人聊天也可以讓你清醒過來，提醒你自己不是一個騙子。知道會支持你的人，不加評判地葬，並在下次你感覺不順利時肯定你。
客製化系統 3.記住你正在與誰比較。
很有可能，你並沒有將自己與仍在學習訣竅的新實習生進行比較。 。
