考慮嘗試新的飲食習慣嗎？

我們生活在一個推崇節食的社會，全球42%的大學生曾嘗試減肥。

在經常相互矛盾的訊息和錯誤訊息中，如果您在網路上尋找飲食建議，很容易感到困惑和不知所措。

因此，在深入研究最新的減肥趨勢或限制飲食之前，請考慮這四個問題，以幫助您做出更明智的決定。

企業網站 1.飲食是否現實？

您是否考慮維持飲食或生活方式的經濟以及所需的時間和資源成本？

如果節食試圖向您推薦某些人的東西，例如您需要遵循節食的特定減肥產品，這可能是一個特殊的危險信號。

許多極端的飲食建議都來自貴族階層，忽略了食物的取得、負重能力、烹飪技巧、你的居住地，甚至你的文化和道德。

如果飲食有此類問題，可能會導致嘗試堅持飲食的人感到沮喪、壓力、恥辱和失敗感。

企業網站 2. 有證據支持這種飲食嗎？

在網路上自稱「專家」的人經常會針對特定群體（稱為目標群體）提出。

在某些情況下，所提出的重新論證的證據可能來自動物研究，這對人類來說可能根本不一致。

因此請注意，如果針對的群體的研究結果與您的個人資料不符，那麼結果可能與您相關。

需要時間和大量高品質的研究來告訴我們一種「飲食」是安全有效的，而不僅僅是一項研究。

提供準確信息，請查找政府網站，或詢問您的全科醫生或營養師。

企業網站 3.這種飲食將如何影響我的生活？

食物不僅僅是連結和樞紐。

從社會和文化的角度來看，食物可以成為連結和慶祝的點。

因此，當您考慮採取新的飲食習慣時，請考慮它可能如何對您有意義的時刻產生影響。覺得無法或是因為朋友選擇的餐廳而不敢和朋友出去吃飯嗎？

企業網站 4.這種飲食會讓我產生罪惡感或影響我的心理健康嗎？

你最喜歡吃什麼？ 這種飲食「你吃嗎？」想看看你的母親，她為你準備了你童年最喜歡的飯菜。親人吃的餐點會讓您感到壓力或內部功能嗎？

研究表明，節食會對我們的心理健康產生負面影響，而不是進食會增加憂鬱和焦慮的症狀。

許多飲食沒有考慮飲食的心理層面，儘管我們的心理健康與身體健康同樣重要。

因此，在開始另一種飲食之前，請考慮它可能如何影響您的心理健康。

企業網站 調理食節心態

我們經常被告知，減肥是改善健康的途徑。

我們的研究發現，以健康優先於減肥的方式飲食與我們的健康和福祉的一系列積極結果有關。

我們的研究還表明，正念和直覺的飲食習慣（注意內在暗示、身體信任以及飲食時的臨在和正念）與較低的憂鬱和壓力以及更好的身體形象和自我認同有關。

但與任何事情一樣，與食物建立積極的關係需要練習和時間。

本文根據對話的共享知識授權重新發布。