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當你缺乏清潔動力時,你可以創造它。
圖片來源:Maridav/Shutterstock
對某些人來說,清潔的動力很容易產生,而其他人則不然。需要一點壓力才能真正讓事情順利進行。
我不僅僅是說。有用性,但您也可以將其設計適用於清潔。
什麼是耶克斯-多德森策略?
耶基斯-多德森演算法由最高分析師羅伯特·耶基斯和約翰·迪林漢姆·多德森提出,該演算法指出,當你有以下行為時,你的工作效率: 只是 持續的壓力會促使你採取行動。
就我們的目的而言,這歸結為時機。的宮殿裡有一次緊張最後期限。
如何使用 Yerkes-Dodson 進行清潔
現在,關於那個日期。 頭痛 當我上一周把好的衣服放在椅子上而不是放在它的壁櫥裡時,甚至不適合我。 看到 那個洗衣房。
你必須創造自己的壓力源並將其付諸行動。
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一週後邀請朋友來家裡吃飯
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在您的下一次 Zoom 會議上進行攝影機拍攝時,您的家在您的聲音中清晰可見
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告訴自己你可以在一周內做一些特別的事情,例如看電影或買一些你想揮霍的東西,但前提是你在那之前完成了清潔工作
設定一個預先日期(包括失敗的後果)會激勵你並給你一些緊迫感,讓你完全處於耶克斯多德森的最佳狀態。在某個時間,這樣你就有足夠的時間進行清理,但沒有足夠的時間延遲。我個人不 想 在我離開一周前打掃一下,看到因為,見鬼,我不會一直這些亂七八糟的東西,而且我已經在收拾行李和計劃方面承受了足夠的壓力,但我朋友們看到的想法簡直分了。
幾週前,一位經常幫助我這項任務的朋友透露了她自己的耶基斯-多德森清潔啟示。她情緒低落了好一陣子,沒怎麼收拾東西。
遺憾的是,我們有時必須威脅自己或讓自己面對負面後果才能看到結果。勤奮而聰明地做好這件事即可。
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